闪客，已经被忘记的名字
我的熬夜心得
18:00-20:00 晚饭吃饱，应多吃含维C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆类。
21:00-22:00 十点前采用热水泡脚，保持体温和调整精力，太晚容易产生睡意。
22:00-22:30 正常睡觉时间点的时候服用维B，解除疲劳，增强人体免疫力，防止晚上感冒。
01:00-02:00 十二点半是最痛苦的，切勿喝咖啡、浓茶，和水温过高的饮料，容易出汗后体温骤降，咖啡会加快消耗精力产生疲劳感。建议采用绿茶、枸杞菊花茶和坚果类零食，饮水不要多，容易走肾。
02:00-06:00 一点以后隔一小时运动一下，舒展筋骨，开窗通风。
06:30-07:30 工作最好在六点半前结束入睡，这样能在上班前睡上一个小时，上班后几乎不会太累。
12:00-13:00 如不能做到上班前补睡一小时，中午最好睡上一小时，可以顶上晚上三个小时。
21:00-22:00 十点前采用热水泡脚，保持体温和调整精力，太晚容易产生睡意。
22:00-22:30 正常睡觉时间点的时候服用维B，解除疲劳，增强人体免疫力，防止晚上感冒。
01:00-02:00 十二点半是最痛苦的，切勿喝咖啡、浓茶，和水温过高的饮料，容易出汗后体温骤降，咖啡会加快消耗精力产生疲劳感。建议采用绿茶、枸杞菊花茶和坚果类零食，饮水不要多，容易走肾。
02:00-06:00 一点以后隔一小时运动一下，舒展筋骨，开窗通风。
06:30-07:30 工作最好在六点半前结束入睡，这样能在上班前睡上一个小时，上班后几乎不会太累。
12:00-13:00 如不能做到上班前补睡一小时，中午最好睡上一小时，可以顶上晚上三个小时。