我的熬夜心得
18:00-20:00 晚饭吃饱,应多吃含维C、胶原蛋白的食物,如鱼类、豆类。
21:00-22:00 十点前采用热水泡脚,保持体温和调整精力,太晚容易产生睡意。
22:00-22:30 正常睡觉时间点的时候服用维B,解除疲劳,增强人体免疫力,防止晚上感冒。
01:00-02:00 十二点半是最痛苦的,切勿喝咖啡、浓茶,和水温过高的饮料,容易出汗后体温骤降,咖啡会加快消耗精力产生疲劳感。建议采用绿茶、枸杞菊花茶和坚果类零食,饮水不要多,容易走肾。
02:00-06:00 一点以后隔一小时运动一下,舒展筋骨,开窗通风。
06:30-07:30 工作最好在六点半前结束入睡,这样能在上班前睡上一个小时,上班后几乎不会太累。
12:00-13:00 如不能做到上班前补睡一小时,中午最好睡上一小时,可以顶上晚上三个小时。
21:00-22:00 十点前采用热水泡脚,保持体温和调整精力,太晚容易产生睡意。
22:00-22:30 正常睡觉时间点的时候服用维B,解除疲劳,增强人体免疫力,防止晚上感冒。
01:00-02:00 十二点半是最痛苦的,切勿喝咖啡、浓茶,和水温过高的饮料,容易出汗后体温骤降,咖啡会加快消耗精力产生疲劳感。建议采用绿茶、枸杞菊花茶和坚果类零食,饮水不要多,容易走肾。
02:00-06:00 一点以后隔一小时运动一下,舒展筋骨,开窗通风。
06:30-07:30 工作最好在六点半前结束入睡,这样能在上班前睡上一个小时,上班后几乎不会太累。
12:00-13:00 如不能做到上班前补睡一小时,中午最好睡上一小时,可以顶上晚上三个小时。